• Mediteren is een techniek om je geest en je lichaam rustig te maken en je vrij te maken van stress. Met regelmatig mediteren bereik je geestelijke en lichamelijke rust en ontspanning.

• Wij adviseren om gemakkelijk te gaan zitten op een stoel of kussen.

• Er zijn heel veel vormen van mediatie en ze zijn er allemaal op gericht om je vrij te maken van spanningen en ziekmakende stress.

• Nee, mediteren is niet moeilijk om te leren, je kunt na instructie al binnen 15 minuten starten met mediteren.

• Mediteren is goed voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid, het geeft je energie en maakt je ontspannen. Het is eenvoudig te leren, je hoeft er niet de deur voor uit, je hoeft er geen speciale kleding voor te kopen, je hoeft geen lid te worden van een sportclub, je loopt geen kans op blessures en je kunt jezelf niet overtrainen. Dus waarom zou je het niet doen?    

• We raden je aan om regelmatig te mediteren. Elke dag 20 minuten is goed, elke dag 2 maal 20 minuten is ideaal.

• Je zult merken dat je tegenslagen makkelijker aankunt, je relaxter door het leven gaat en ruimte krijgt voor nieuwe en andere ideeën.

• Alhoewel ons geen negatieve effecten bekend zijn als gevolg van mediteren doe je er verstandig aan om bij twijfel je arts te raadplegen. We raden je zeker aan een arts te raadplegen als je last hebt van psychische problemen.

• Je moet de houding kiezen waarin je gemakkelijk 20 minuten kunt gaan zitten zonder dat je last van je spieren of je ledematen krijgt.

• Je muziekkeuze is vanzelfsprekend erg persoonlijk. Onze ervaring is dat rustige muziek je beter helpt te ontspannen dan agressieve muziek met veel "beats per minute": liever Mozart dan Metallica.

• Als je een keer in slaap valt tijdens het mediteren is dat niet erg. Als het iedere keer gebeurt dan kun je overwegen om op een ander tijdstip te gaan mediteren. Niet vlak voor dat je naar bed gaat of nadat je veel gegeten hebt of alcohol hebt gedronken.

• Dat is niet noodzakelijk maar het is voor jezelf makkelijker om een vast tijdstip te kiezen. Je lichaam raakt uiteindelijk ook gewend aan het ritme van de meditatie.

• Nee, de vorm van mediteren die wij geven staat los van elk geloof en los van elke levensbeschouwing. Wij geven de cursus mediteren uitsluitend om mensen te leren ontspannen. Dat er mensen zijn die door het mediteren mogelijk tot een dieper (geloofs) inzicht komen is een bij-effect van de meditatie maar geen doel van de meditatie.

• Dat is mogelijk want door regelmatig te mediteren schep je ruimte in je hoofd voor andere gedachten. Dit kunnen dus ook creatieve gedachten zijn.

• Wij raden het niet aan om na een zware maaltijd te gaan mediteren. De kans is dan groter dat je in slaap valt tijdens het mediteren.

• We raden je aan om niet te eten en te drinken tijdens het mediteren. Ga niet liggen tijdens het mediteren want dan zul je mogelijk in slaap vallen. Zet geen wekker om je tijd in de gaten te houden want de kans is groot dat je zo schrikt uit je diepe rust dat het effect van de meditatie grotendeels teniet wordt gedaan. Zet geen drukke en agressieve muziek op en laat je (mobile) telefoon niet aan staan. Ga niet zitten wachten op resultaat. Ben niet teleurgesteld als je alleen maar gedachtes krijgt en het je niet lukt om tot rust te komen.

• Zorg voor een rustige omgeving, ga gemakkelijk zitten en zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden. Laat alle gedachten los en wacht rustig af wat er gebeurt. Blijf tenmiste 20 minuten zitten.

• Leeftijd speelt geen enkele rol.

• Dat mag uitsluitend in overleg met je arts en/of behandelaar. Mediteren kan positief werken bij de behandeling van depressieve klachten.

• Dat raden wij niet aan. Door het mediteren word je uitgerust en ben je helder en energiek. Het kan zijn dat je daardoor niet snel in slaap valt.

• Sommige mensen zeggen dat mediteren helpt om je wilskracht te vergroten, dus in die zin zou het kunnen bijdragen om je te helpen met afvallen.

• Het is ons niet bekend dat er medische redenen zijn om niet te mediteren tijdens zwangerschap maar wij raden je aan om dit met je arts of verloskundige te overleggen.

• Neem hiervoor altijd contact op met de arts die de medicijnen heeft voorgeschreven.

• Dit verschilt per persoon. Er zijn mensen die na de eerste keer al effecten merken. Er zijn er ook die pas na een paar keer regelmatig mediteren enig effect waarnemen.

• Wij raden het niet aan om na het gebruik van alcohol te gaan mediteren. De kans dat je in slaap valt is groot.

• Er zijn ons geen gevallen bekend van ziekte als gevolg van het mediteren. We kennen wel mensen die zeggen dat het beoefenen van mediteren heeft bijgedragen tot hun herstel.

• Jazeker, een samenvatting van onderzoeksresultaten kun je hier vinden: http://www.mediteer.nl/onderzoek.html

• Nee, zolang het maar gemakkelijk zittende kleding is.

• De ruimte moet rustig zijn en niet te koud of te warm.

• Het kan je verlossen van vervelende en boze gedachten. Misschien word je daar vrolijk van.

• Sommige mensen zeggen dat mediteren helpt om je wilskracht te vergroten, dus in die zin zou het kunnen bijdragen om je te helpen met stoppen met roken.

• Er zijn mensen die beweren dat dat inderdaad het geval is. Wij hebben hier echter geen ervaring mee.

• Dat is ons niet bekend. Als je last hebt van angstaanvallen dan doe je er goed aan om eerst je arts te raadplegen alvorens te gaan mediteren.

• Iedereen kan leren mediteren. Afkomst, sociale status, religie, leeftijd etc. vormen geen belemmering om te gaan mediteren.

• Nee, maar het kan je misschien wel helpen om van de drugs af te komen.

• Dat zou mogelijk kunnen zijn omdat je door regelmatig te mediteren rustiger wordt en evenwichtiger in het leven komt te staan.

• Ja, dat kan maar meditatie is dan altijd een onderdeel van een totaal coachings traject. Een personal coach doet veel meer dan alleen meditatie lessen geven. Meditatie kan een ondersteuning zijn bij coaching.

• In ieder geval niet dommer. Door regelmatig te mediteren krijg je ruimte in je hoofd voor andere dingen en hierdoor pak je makkelijker nieuwe zaken op. Het lijkt er op dat mensen beter onthouden als ze regelmatig mediteren.

• Het kan je helpen om je doelen te stellen en je meer ontspannen aan een sport (wedstrijd) te laten beginnen. Er zijn steeds meer topsporters die zich laten begeleiden door een mental coach.

• Als je je goed voelt en niet slaperig bent geworden dan is er geen bezwaar. Ben je onzeker of vermoeid na het mediteren dan kun je beter even wachten.