Veel gestelde vragen (FAQ)





Vragen en antwoorden over mediteren
Op de CD: "Mediteren voor beginners"
bieden we vier veel gebruikte
vormen van mediteren aan.
Je kunt de instructie cd: "Mediteren voor beginners" downloaden of bestellen. De cd stond hoog in de TOP 100 van de best verkochte verzamel cd's bij bol.com.
Kijk op de startpagina (Home) hoe je de cd kunt downloaden of bestellen.



All Rights Reserved..Mediteer.nl is een geregistreerde handelsnaam van Skills4u: KvK Gooi- en Eemland: nr. 320965
Balance & Harmony: Mediteren Voor Beginners
Balance & Harmony: Mediteren Voor Beginners
Various Artists
De 40 meest gestelde vragen over mediteren
1.  Wat is mediteren?
  • Mediteren is een techniek om je geest en je lichaam rustig te maken en je vrij te maken van stress. Met regelmatig mediteren bereik je geestelijke en lichamelijke rust en ontspanning.

2.  Hoe moet je zitten bij het mediteren?
  • Wij adviseren om gemakkelijk te gaan zitten op een stoel of kussen.

3.  Zijn er meerdere vormen van meditatie?
  • Er zijn heel veel vormen van mediatie en ze zijn er allemaal op gericht om je vrij te maken van spanningen en ziekmakende stress.

4.  Is mediteren moeilijk te leren?
  • Nee, mediteren is niet moeilijk om te leren, je kunt na instructie al binnen 15 minuten starten met mediteren.

5. Waarom zou ik gaan mediteren?
  • Mediteren is goed voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid, het geeft je energie en maakt je ontspannen. Het is eenvoudig te leren, je hoeft er niet de deur voor uit, je hoeft er geen speciale kleding voor te kopen, je hoeft geen lid te worden van een sportclub, je loopt geen kans op blessures en je kunt jezelf niet overtrainen. Dus waarom zou je het niet doen?    

6.  Moet je elke dag mediteren?
  • We raden je aan om regelmatig te mediteren. Elke dag 20 minuten is goed, elke dag 2 maal 20 minuten is ideaal.

7.  Wat merk je van mediteren?
  • Je zult merken dat je tegenslagen makkelijker aankunt, je relaxter door het leven gaat en ruimte krijgt voor nieuwe en andere ideeŽn.

8.  Moet ik een arts raadplegen voordat ik ga mediteren?
  • Alhoewel ons geen negatieve effecten bekend zijn als gevolg van mediteren doe je er verstandig aan om bij twijfel je arts te raadplegen. We raden je zeker aan een arts te raadplegen als je last hebt van psychische problemen.

9. Moet ik in een speciale houding zitten tijdens het mediteren?
  • Je moet de houding kiezen waarin je gemakkelijk 20 minuten kunt gaan zitten zonder dat je last van je spieren of je ledematen krijgt.

10. Is elke muzieksoort geschikt om bij te mediteren?
  • Je muziekkeuze is vanzelfsprekend erg persoonlijk. Onze ervaring is dat rustige muziek je beter helpt te ontspannen dan agressieve muziek met veel "beats per minute": liever Mozart dan Metallica.

11. Ik val telkens in slaap tijdens het mediteren, wat doe ik verkeerd?
  • Als je een keer in slaap valt tijdens het mediteren is dat niet erg. Als het iedere keer gebeurt dan kun je overwegen om op een ander tijdstip te gaan mediteren. Niet vlak voor dat je naar bed gaat of nadat je veel gegeten hebt of alcohol hebt gedronken.

12. Moet ik elke dag op hetzelfde tijdstip mediteren?
  • Dat is niet noodzakelijk maar het is voor jezelf makkelijker om een vast tijdstip te kiezen. Je lichaam raakt uiteindelijk ook gewend aan het ritme van de meditatie.

13. Is mediteren gebonden aan een geloofsrichting?
  • Nee, de vorm van mediteren die wij geven staat los van elk geloof en los van elke levensbeschouwing. Wij geven de cursus mediteren uitsluitend om mensen te leren ontspannen. Dat er mensen zijn die door het mediteren mogelijk tot een dieper (geloofs) inzicht komen is een bij-effect van de meditatie maar geen doel van de meditatie.

14. Bevordert mediteren je creativiteit?
  • Dat is mogelijk want door regelmatig te mediteren schep je ruimte in je hoofd voor andere gedachten. Dit kunnen dus ook creatieve gedachten zijn.

15. Mag je mediteren direct na het eten?
  • Wij raden het niet aan om na een zware maaltijd te gaan mediteren. De kans is dan groter dat je in slaap valt tijdens het mediteren.

16. Wat mag je niet doen tijdens het mediteren?
  • We raden je aan om niet te eten en te drinken tijdens het mediteren. Ga niet liggen tijdens het mediteren want dan zul je mogelijk in slaap vallen. Zet geen wekker om je tijd in de gaten te houden want de kans is groot dat je zo schrikt uit je diepe rust dat het effect van de meditatie grotendeels teniet wordt gedaan. Zet geen drukke en agressieve muziek op en laat je (mobile) telefoon niet aan staan. Ga niet zitten wachten op resultaat. Ben niet teleurgesteld als je alleen maar gedachtes krijgt en het je niet lukt om tot rust te komen.

17. Wat moet je juist wel doen tijdens het mediteren?
  • Zorg voor een rustige omgeving, ga gemakkelijk zitten en zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden. Laat alle gedachten los en wacht rustig af wat er gebeurt. Blijf tenmiste 20 minuten zitten.

18. Is mediteren aan leeftijd gebonden?
  • Leeftijd speelt geen enkele rol.

19. Ik ben depressief, mag ik gaan mediteren?
  • Dat mag uitsluitend in overleg met je arts en/of behandelaar. Mediteren kan positief werken bij de behandeling van depressieve klachten.

20. Mag ik mediteren vlak voordat ik naar bed ga?
  • Dat raden wij niet aan. Door het mediteren word je uitgerust en ben je helder en energiek. Het kan zijn dat je daardoor niet snel in slaap valt.

21. Helpt mediteren bij het afvallen?
  • Sommige mensen zeggen dat mediteren helpt om je wilskracht te vergroten, dus in die zin zou het kunnen bijdragen om je te helpen met afvallen.

22. Kun je mediteren als je zwanger bent?
  • Het is ons niet bekend dat er medische redenen zijn om niet te mediteren tijdens zwangerschap maar wij raden je aan om dit met je arts of verloskundige te overleggen.

23. Kun je mediteren als je medicijnen gebruikt?
  • Neem hiervoor altijd contact op met de arts die de medicijnen heeft voorgeschreven.

24. Hoe lang duurt het voordat ik effect merk van de meditatie?
  • Dit verschilt per persoon. Er zijn mensen die na de eerste keer al effecten merken. Er zijn er ook die pas na een paar keer regelmatig mediteren enig effect waarnemen.

25. Als je alcohol hebt gedronken kun je dan nog mediteren?
  • Wij raden het niet aan om na het gebruik van alcohol te gaan mediteren. De kans dat je in slaap valt is groot.

26. Zijn er mensen die ziek worden van mediteren?
  • Er zijn ons geen gevallen bekend van ziekte als gevolg van het mediteren. We kennen wel mensen die zeggen dat het beoefenen van mediteren heeft bijgedragen tot hun herstel.

27. Is er onderzoek gedaan naar de effecten van mediteren?

28. Moet je speciale kleding aan tijdens het mediteren?
  • Nee, zolang het maar gemakkelijk zittende kleding is.

29. Kun je overal (in elke ruimte) mediteren?
  • De ruimte moet rustig zijn en niet te koud of te warm.

30. Maakt mediteren je optimistisch en vrolijk?
  • Het kan je verlossen van vervelende en boze gedachten. Misschien word je daar vrolijk van.

31. Ik wil stoppen met roken, helpt mediteren je daarbij?
  • Sommige mensen zeggen dat mediteren helpt om je wilskracht te vergroten, dus in die zin zou het kunnen bijdragen om je te helpen met stoppen met roken.

32. Helpt mediteren bij het ontwikkelen van je zesde zintuig?
  • Er zijn mensen die beweren dat dat inderdaad het geval is. Wij hebben hier echter geen ervaring mee.

33. Kan mediteren angstaanvallen uitlokken?
  • Dat is ons niet bekend. Als je last hebt van angstaanvallen dan doe je er goed aan om eerst je arts te raadplegen alvorens te gaan mediteren.

34. Kan iedereen leren mediteren?
  • Iedereen kan leren mediteren. Afkomst, sociale status, religie, leeftijd etc. vormen geen belemmering om te gaan mediteren.

35. Is mediteren een vervanging voor drugs?
  • Nee, maar het kan je misschien wel helpen om van de drugs af te komen.

36. Helpt mediteren tegen het hebben van agressieve gevoelens?
  • Dat zou mogelijk kunnen zijn omdat je door regelmatig te mediteren rustiger wordt en evenwichtiger in het leven komt te staan.

37. Ik wil een personal coach voor mediteren, kan dat?
  • Ja, dat kan maar meditatie is dan altijd een onderdeel van een totaal coachings traject. Een personal coach doet veel meer dan alleen meditatie lessen geven. Meditatie kan een ondersteuning zijn bij coaching.

38. Word ik slimmer als ik veel mediteer?
  • In ieder geval niet dommer. Door regelmatig te mediteren krijg je ruimte in je hoofd voor andere dingen en hierdoor pak je makkelijker nieuwe zaken op. Het lijkt er op dat mensen beter onthouden als ze regelmatig mediteren.

39. Helpt mediteren bij het beoefenen van sport?
  • Het kan je helpen om je doelen te stellen en je meer ontspannen aan een sport (wedstrijd) te laten beginnen. Er zijn steeds meer topsporters die zich laten begeleiden door een mental coach.

40. Mag ik autorijden direct na het mediteren?
  • Als je je goed voelt en niet slaperig bent geworden dan is er geen bezwaar. Ben je onzeker of vermoeid na het mediteren dan kun je beter even wachten.