MEDITEREN KUN JE LEREN
Je kunt de instructie cd: "Mediteren voor beginners" bestellen. Deze cd stond hoog in de TOP 100 van de best verkochte verzamel cd's bij bol.com.
Let op: het kan zijn dat de cd niet meer leverbaar is bij bol.com. Je kunt hem ook downloaden bij Luisterrijk
All Rights Reserved..Mediteer.nl is een geregistreerde handelsnaam van Skills4u: KvK Gooi- en Eemland: nr. 320965
Mediteren
Mediteren brengt in de eerste plaats ontspanning voor de geest en het lichaam. Door te mediteren geef je je over aan de weldadige verlaging van de frequentie (alfa golven) van je hersengolven en haal je de spierspanning uit je lichaam. Dat geeft een heerlijke innerlijke rust en een gevoel van nieuwe kracht en energie. Je krijgt het idee "alles weer aan te kunnen".
Veel artsen wijzen stress en spanning aan als een van de hoofdoorzaken van depressie, angsten, hoge bloeddruk, overgewicht, hartklachten, slapeloosheid, diabetes, maagzweren, etc..
Regelmatige perioden van diepe ontspanning door het toepassen van meditatietechnieken zullen stress verminderen en ons zo minder vatbaar maken voor aan stress gerelateerde ziekten. We zullen ons door het mediteren beter voelen en ons makkelijker kunnen ontspannen. We kunnen makkelijker in slaap komen en kunnen ons beter concentreren door het mediteren. Sommige mensen zeggen dat ze eindelijk "rust in hun hoofd" hebben gekregen door het mediteren en de ontspanning die daarvan het gevolg is.
Voor vele mensen is het niet eenvoudig te ontspannen. Wij zijn gewend geraakt aan stress, pijn en ongemak. Tijdens het mediteren kan men gemakkelijk diep ontspannen, zonder dat men een inspanning hoeft te leveren. Het reduceren van stress als gevolg van mediteren wordt in toenemende mate wetenschappelijk onderbouwd. De bloeddruk daalt, evenals het niveau van stress afhankelijke biochemische stoffen, zoals cortisol, adrenaline etc.
Een ander effect van volledige ontspanning door meditatie is, dat de activiteit van de rechterhersenhelft gestimuleerd wordt, zodat het denken meer intuïtief en creatief wordt. Er ontstaat een evenwicht tussen de linker- en de rechterhelft, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe impulsen.
De techniek van mediteren is eenvoudig en door iedereen te leren en kan het beste aangeleerd worden door persoonlijke instructie. Alleen maar lezen over mediteren helpt je niet.
Vergelijk het maar met fietsen en autorijden: dat leer je door het te doen en niet door er over te lezen. Alhoewel er geen negatieve effecten bekend zijn als gevolg van het gebruik van meditatie technieken adviseren we je om bij twijfel een arts te raadplegen alvorens de meditatie oefeningen te gaan doen.
Op de volgende pagina's vind je informatie over Zen meditatie, Transcendente meditatie, Tai Chi en informatie over de wijze waarop onderdelen van deze technieken gecombineerd worden tot een effectieve, doeltreffende en vooral gemakkelijk te leren cursus. Voor (bijna) alle vragen over mediteren kun je de antwoorden hier vinden.
Je kunt ook de instructie cd: "Mediteren voor beginners" bestellen. Deze cd stond hoog in de Top 100 van de best verkochte verzamel cd's bij bol.com en heeft zeer goede recenties ontvangen.
Met behulp van deze cd maak je kennis met de verschillende vormen van mediteren. Door de eenvoudige instructies kun je al snel zelf aan de gang met mediteren en ervaar je de positieve effecten van mediteren.
Let op: Het is mogelijk dat de cd niet meer leverbaar is bij bol.com, je kunt hem dan downloaden bij Luisterrijk
Interessante publicaties over mediteren vind je door op deze link hier te klikken.
Op de cd staan de volgende tracks:
1. Inleiding bij de Meditatievormen
2. Voorbereiding van de Meditatie
3. Adem Meditatie
4. Muziek Meditatie
5. Mantra Meditatie
6. Visualisatie Meditatie
7. Meditatie Muziek
Let op: Het is mogelijk dat de cd niet meer leverbaar is bij bol.com, je kunt hem dan downloaden bij Luisterrijk
De kunst van het niet doen.
"Wanneer ik ga mediteren laat mijn innerlijke ervaring zich het beste beschrijven door wat ik niet doe: ik richt mijn geest niet en ik beschouw niet een of andere gedachte. Ik ben niet in een spirituele of ingekeerde stemming. Ik ben niet bezig mijn in- en uitademingen te tellen, te regelen of onder controle te houden. Ik span mij niet in om bepaalde gedachten te laten komen of gaan. Er is niet een gevoel dat ik probeer op te roepen of juist te vermijden. Ik besteed geen bijzondere aandacht aan mijn lichaam en probeer niet enig deel ervan te ontspannen. Wanneer ik merk dat ik in slaap val verzet ik mij daar niet tegen.
Maar wat doe ik dan wel? Het beste antwoord op die vraag is dat ik alleen maar bezig ben met niet doen. Ik ben bezig om de normale activiteit van mijn geest tot zwijgen te brengen, maar dan zonder dwang. "Niet doen" zou de indruk kunnen wekken van "niets doen". Maar er is een subtiel verschil. De denkende, voelende geest is voortdurend in beweging. Als hij de gedachte heeft: "rem af, wees stil", is ook dat beweging en zal de geest niet tot stilstand komen. Geen enkele gedachte kan de geest tot stilstand brengen. "
Uit: "Leven zonder grenzen" van Deepak Chopra.
Presentatie: Léonie Sazias en Henk Mouwe.
Beluister de uitzending over mediteren op
Radio 5 in het programma "WekkerWakker"
van omroep MAX
Klik hiervoor op onderstaande afbeelding