Mediteren
Wat mediteren en meditatie is valt eigenlijk niet te omschrijven, omdat de ervaringen met mediteren voor iedereen anders is. Mediteren en de dingen die gebeuren tijdens de meditatie zijn persoonlijke ervaringen en je kunt het mediteren dan ook het beste vergelijken met het kopen van iets voor je huis of van kleding; ook dat is, net als de ervaring met mediteren, puur persoonlijk. Een kwestie van wat er het beste bij jou past, wat je zelf het prettigst vindt. Voor sommige mensen is mediteren het uitschakelen van bewuste gedachten en het ervaren van wat zich tijdens de meditatie dan voor het geestesoog aandient. Anderen vinden mediteren op muziek mooi. Of tijdens het mediteren je een schitterend landschap voorstellen of een mooi schilderij of de sterrenhemel. Of je tijdens het mediteren concentreren op een bepaald onderwerp of op juist helemaal niets. Mediteren kan ook verband houden met het ontdekken van jezelf of met het zoeken naar de zin van het leven. Net zoals bijvoorbeeld Mindfulness is mediteren een techniek die je leert bewuster in het leven te staan en wel vandaag te leven. Hierdoor verlaagt het stressniveau en leef je meer ontspannen.
Veel artsen wijzen stress en spanning aan als een van de hoofdoorzaken van depressie, angsten, hoge bloeddruk, overgewicht, hartklachten, slapeloosheid, diabetes, maagzweren, etc..
Regelmatige perioden van diepe ontspanning door het toepassen van meditatietechnieken zullen stress verminderen en ons zo minder vatbaar maken voor aan stress gerelateerde ziekten. We zullen ons door het mediteren beter voelen en ons makkelijker kunnen ontspannen. We kunnen makkelijker in slaap komen en kunnen ons beter concentreren door het mediteren. Sommige mensen zeggen dat ze eindelijk "rust in hun hoofd" hebben gekregen door het mediteren en de ontspanning die daarvan het gevolg is.
Voor vele mensen is het niet eenvoudig te ontspannen. Wij zijn gewend geraakt aan stress, pijn en ongemak. Tijdens het mediteren kan men gemakkelijk diep ontspannen, zonder dat men een inspanning hoeft te leveren. Het reduceren van stress als gevolg van mediteren wordt in toenemende mate wetenschappelijk onderbouwd. De bloeddruk daalt, evenals het niveau van stress afhankelijke biochemische stoffen, zoals cortisol, adrenaline etc.
Een effect van volledige ontspanning door meditatie is, dat de activiteit van de rechterhersenhelft gestimuleerd wordt, zodat het denken meer intuïtief en creatief wordt. Er ontstaat een evenwicht tussen de linker- en de rechterhelft, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe impulsen.
De techniek van mediteren is eenvoudig en door iedereen te leren en kan het beste aangeleerd worden door persoonlijke instructie. Alleen maar lezen over mediteren helpt je niet.
Vergelijk het maar met fietsen en autorijden: dat leer je door het te doen en niet door er over te lezen. Alhoewel er geen negatieve effecten bekend zijn als gevolg van het gebruik van meditatie technieken adviseren we je om bij twijfel een arts te raadplegen alvorens de meditatie oefeningen te gaan doen.
Op de volgende pagina's vind je informatie over Zen meditatie, Transcendente meditatie, Tai Chi en informatie over de wijze waarop onderdelen van deze technieken gecombineerd worden tot een effectieve, doeltreffende en vooral gemakkelijk te leren cursus.
Je kunt ook de instructie cd: "Mediteren voor beginners" bestellen. Deze cd stond hoog in de Top 100 van de best verkochte verzamel cd's bij bol.com en heeft zeer goede recenties ontvangen.
Met behulp van deze cd maak je kennis met de verschillende vormen van mediteren. Door de eenvoudige instructies kun je al snel zelf aan de gang met mediteren en ervaar je de positieve effecten van mediteren.
Let op: Het is mogelijk dat de cd niet meer leverbaar is bij bol.com, je kunt hem dan downloaden bij Luisterrijk